Unsere Lehrer
Asana Sequenz
Standing Spinal Twist
- die Sehnsucht nach Vervollkommnung, die nur ganz knapp außerhalb
unserer Reichweite liegt
Eine Serie von Drehbewegungen als wirksame Hilfe bei Rücken-
und Kopfschmerzen sowie bei Steifheit im Nacken- und Schulterbereich.
Durch die Drehung werden die Nieren und die Bauchorgane aktiviert.
Dies fördert die Verdauung und regt den gesamten Stoffwechsel
an. Die Wirbelsäule wird beweglich und die Hüften geschmeidig.
Achten Sie darauf, dass Sie vor lauter Konzentration niemals den Atem
anhalten. Beim Jivamukti Yoga ist es entscheidend die Bewegung mit
dem Atem zu verbinden. Ein- und ausgeatmet wird durch die Nase. Bei
aufsteigender Bewegung wird ein-, bei absteigender Bewegung ausgeatmet.
Die gezeigte Sequenz führt von Parivritta Uttitha Parsvakonasana
über den Standing Spinal Twist hin zu Ardha Matsayendrasana.
Tipp: Bei Drehübungen immer darauf achten erst den Rücken
mit einer Einatmung langzuziehen und dann mit einer Ausatmung langsam
und vosrichtig in die Drehung gehen.
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