Unsere Lehrer
Asana Sequenz
Blossoming Lotus
- der Lotus trotzt heiter und mutig jedem Hindernis
Übungen im Sitzen wirken eher beruhigend. Zusammen mit einer tiefen
Atmung fördern sie einen meditativen Zustand der Gelassenheit.
Der durch die Streckung erzeugte Freiraum in den Hüften hat einen
belebenden Effekt. Gerade in den Hüften sitzen oft besonders hartnäckige
Verspannungen. Einmal freigesetzt kann sich die dort gefangene, schöpferische
Qualität entfalten. Die Balance vermittelt Leichtigkeit, Kraft
und Beweglichkeit - ein hohes Maß an Körper-
beherrschung entsteht. Die Muskeln in den Beinen werden gestrafft und
sowohl Koordinations-, als auch Konzentrations-
vermögen nehmen zu.
Die gezeigte Sequenz füht von Baddha Konasana über
Parivritta Vikasitakamalasana zu Vikasitakamalasana und
Utthita Vikasitakamalasana.
Tipp: Niemals den Atem anhalten. Das blockiert den Energiefluss
und kann zu Verletzungen führen. Es wird immer durch die Nase ein-
und ausgeatmet - immer gleich lang und immer die selbe Menge Luft.
« zurück