Unsere Lehrer

Asana Sequenz

Salamba Sirsasana
- Die Welt ist unser Spielplatz, der Himmel zeigt den Weg

Der Kopfstand, auch König der Yogahaltungen genannt, führt zu Ausgewogenheit und einem Gefühl von Leichtigkeit. Generell vitalisieren Umkehrhaltungen den gesamten Körper. Das Gewicht wird aus den Beinen genommen und durch die verbesserte Durchblutung wird die Funktion der Drüsen und inneren Organe angeregt. Der Blutzustrom zum Gehirn fördert Konzentration und verhilft zu gesundem und tiefem Schlaf. Gerade der Kopfstand stimuliert die innere Sekretion von Zirbeldrüse, Bauch-
speicheldrüse und Hypophyse.

Da der Kopfstand sehr anregend auf das Nerven-
sytem wirkt emphielt es sich immer im Anschluß daran Sarvangasana (= Schulterstand) zu üben.

Die gezeigte Sequenz führt von Bheki über Salamba Sirsasana wieder zurück zu Bheki und Adho Mukha Svanasana.

Tipp: Während der Menstruation keine Umkehr-
haltungen üben. Auch bei Bluthochdruck, Herz-
erkrankungen, Netzhautablösungen oder Ohrenleiden ist von diesen Übungen abzusehen. Bei Hals-Nacken-Verletzungen bitte fach-
kundigen Rat einholen.

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